К здоровью важно подходить комплексно!
Вокруг много говорят о правильном питании, спорте и регулярных обследованиях, но не менее важно уделять внимание и своему ментальному состоянию.
Простые способы дать нервной системе передышку:
✓ цифровой детокс: хотя бы на 30 минут отложите телефон;
✓ дыхательные практики: 5-10 глубоких, медленных вдохов и выдохов помогают успокоить нервную систему;
✓ осознанность: сконцентрируйтесь на том, что вы делаете здесь и сейчас (например, на вкусе еды или виде из окна);
✓ прогулка на свежем воздухе — без цели и без наушников.
