Во время полноценного сна, особенно в его глубокой фазе, происходят ключевые процессы:
- Консолидация памяти: Информация, полученная за день, переходит из кратковременной памяти в долговременную.
- «Очистка» мозга: Активируется глимфатическая система, которая выводит токсины и продукты обмена веществ, накопившиеся за день.
- Восстановление баланса: Происходит нормализация уровня нейромедиаторов, отвечающих за внимание, мотивацию и спокойствие.
Сон — не потеря времени, а инвестиция в продуктивность и здоровье.
